Comment la nutrition influence-t-elle notre bien-être ?
Saviez-vous que la nutrition a un impact sur notre humeur et notre bien-être mental ? Oui, beaucoup de personnes ne le savent pas toujours, mais le repas avec lequel nous nourrissons notre corps a également des répercussions sur notre esprit. Pour ceux qui ne le savent pas, voici à travers les quelques lignes de cet article, comment la nutrition influence le bien-être mental d’une personne.
L’influence de l’alimentation sur la santé mentale
Plusieurs études ont démontré qu’il existe bel et bien un lien étroit entre l’alimentation et la santé mentale. Oui, une alimentation riche en fruits, grains et légumes permet de réduire les risques de dépression, d’anxiété ou de toute autre forme de troubles mentaux. Autrement dit, notre alimentation, lorsqu’elle est riche en acides aminés, permet à notre organisme de produire de la sérotonine et de la dopamine.
Ces deux hormones sont connues pour leur rôle crucial dans la régulation de notre humeur. La sérotonine particulièrement, encore connue sous le nom d’hormone du bonheur, est largement influencée par l’alimentation. Il s’agit plus spécifiquement des aliments riches en protéines comme les œufs, la dinde, le fromage…
Il existe d’autres aliments essentiels pour le bien-être mental comme les acides gras Oméga-3, les vitamines B, les antioxydants ou encore les produits de cbd disponibles sur CBD.fr. Les produits de cbd sont particulièrement reconnus pour les nombreux bienfaits qu’ils apportent à l’organisme humain. Ils sont commercialisés sous différentes formes, à savoir les huiles de CBD, les fleurs et résines de CBD, les infusions et tisanes ou encore les compléments alimentaires au CBD.
Les régimes alimentaires favorables à un bien-être mental
Plusieurs régimes alimentaires existent pour favoriser le bien-être mental. Parmi les régimes alimentaires les plus connus, on peut citer le régime alimentaire méditerranéen et le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Les deux régimes alimentaires sont des régimes riches en fruits et légumes, poissons, huiles saines, produits laitiers faibles en gras… Le premier permet de réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Le second, bien que conçu pour lutter contre l’hypertension, est également bénéfique pour la santé mentale. Il aide à réduire les risques de dépression.