Stress : quel effet sur la qualité de votre sommeil ?

Chez les personnes qui possèdent une vie professionnelle assez contraignante, le stress se révèle un mal très fréquent. Généralement entretenu par la fatigue ou un manque de sommeil, il draine des inconvénients sur la santé. D’ailleurs, le stress possède lui-même des effets sur la qualité du sommeil. Découvrez ces effets dans les lignes à suivre.

Comment le stress influe-t-il sur la qualité du sommeil ?

Le stress possède un effet direct non seulement sur la qualité, mais aussi sur la quantité du sommeil. Il agit sur différentes fonctions physiologiques qui perturbent le sommeil. En effet, le stress augmente la fréquence cardiaque, la température corporelle et favorise une hyperactivité cérébrale qui stimule l’éveil.

Il soumet aussi les individus à d’intenses émotions qui entrainent des problèmes d’endormissement et d’insomnie avec des réveils multiples pendant la nuit. Un lien étroit existe donc entre sommeil et stress. D’ailleurs, un sommeil réparateur permet de combattre la fatigue physique et mentale, ce qui s’avère nécessaire pour résister au stress. De plus, un manque de sommeil peut entrainer un stress supplémentaire pour la personne déjà stressée. Il s’agit d’un cercle vicieux qui présente des dangers pour la santé physique et psychologique.

Qu’est-ce qui engendre le stress ?

Une pléthore de causes ou de facteurs peut se trouver à l’origine du stress. L’environnement se veut le facteur principal, car il impacte votre sommeil. Le bruit, la lumière, l’isolation du logement et une mauvaise literie peuvent vous empêcher de bien dormir. Le stress peut aussi provenir de causes psychologiques : les chocs émotionnels, les ruptures, les changements de milieu, l’isolement ou le sentiment de solitude. Par ailleurs, la surcharge de travail, la pression professionnelle, les changements de postes et les conflits personnels se révèlent des facteurs qui peuvent provoquer du stress.

Stress : comment améliorer la qualité de votre sommeil ?

Pour améliorer la qualité de votre sommeil, vous devez lutter contre le stress et vice-versa. Certaines solutions se présentent à vous à cet effet. Vous devez avant tout identifier la cause de votre stress pour y remédier. Adoptez une bonne hygiène de vie et apprenez des techniques de relaxation. Organisez votre emploi du temps et anticipez les problèmes. Par ailleurs, instaurez un rythme de sommeil régulier et dormez dans de bonnes conditions. Accordez plus d’attention à ce que vous mangez et évitez les activités sportives tard le soir.